Laufen

Laufen macht Spaß und hält fit!

 

Sie brauchen nur die richtigen Laufschuhe und zusätzlich zwei, drei Grundregeln:

Für gute Laufschuhe sollte man sich im Fachgeschäft beraten lassen und außerdem sollte der Laufstil auf einem Laufband überprüft werden.

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Als Laufoutfit empfiehlt sich Funktionswäsche, die transportiert den Schweiß von der Haut weg

Im Winter sorgt das „Zwiebelprinzip“ für ein angenehmes Laufgefühl

Am Anfang genügt es, zweimal pro Woche 10 bis 20 Minuten zu trainieren. Den Rhythmus sollten Sie dann langsam steigern.

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„Nicht zu schnell laufen"! Wer sich dabei noch unterhalten kann, macht es richtig – Lieber langsamer, dafür aber etwas länger unterwegs sein! Beim Laufen sollten die Arme stets locker am Körper anliegen und der Oberkörper leicht nach vorne geneigt sein. Dann können auch Ungeübte mit Laufen ihre Fitness steigern.

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Gründe warum Sie heute laufen sollten:

Laufen macht gute Laune – Glückshormone heben die Stimmung und stärken das Selbstvertrauen

Laufen stärkt die Knochen – Laufen übt Druck auf die Gelenke aus, was für eine höhere Knochendichte sorgt

Laufen schützt das Herz – Regelmäßiges Ausdauertraining wie Laufen kann das Risiko, am Herz-Kreislauf-System zu erkranken, deutlich reduzieren

Laufen macht schlau – Das Gehirn von Läufern ist besser durchblutet

Laufen beugt Rückenschmerzen vor – Die Muskulatur der Wirbelsäule muss ständig Haltearbeit leisten, damit Sie in der Senkrechten bleiben. Das kräftigt unter anderem die Bauch- und Rückenmuskulatur

Mit anderen zu laufen macht nicht nur mehr Spaß – es hält Sie auch bei der Stange! Die vorliegende Seite wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr – es wir keine Haftung übernommen.